Hábitos matinais dão o tom da sua produtividade do dia inteiro.
Consolidar alguns hábitos matinais pode tornar mais fácil priorizar o bem-estar do seu corpo e mente durante o resto do dia. Assim que você acorda, cada decisão que você toma afeta a produtividade do seu dia, pode ser por isso que depois de um longo dia, você acaba faltando a aula de corrida que você adora, e decide ficar em casa.
Quando automatizamos nossas manhãs, desenvolvemos hábitos que podem acabar eliminando algumas atividades desgastantes, como decidir o que comer ou discutir consigo mesmo sobre apertar o botão do soneca de novo. Pessoalmente, descobri que tenho muito mais probabilidade de tomar decisões que apoiem meu autocuidado e meu bem-estar quando não passo a manhã correndo. Além disso, existem atividades que você pode incluir em sua rotina matinal.
Então, vou falar sobre algumas coisas que você pode querer adicionar à sua rotina matinal. A rotina matinal ideal de cada pessoa será diferente, por isso as sugestões desta lista pretendem ser pontos de partida, não um guia de passo a passo. Uma rotina matinal também pode envolver manobras criativas para implementar (como acordar um pouco mais cedo para ter algum tempo sozinha antes de seus filhos acordarem, por exemplo).
Experimente o que funciona para você incluir como hábitos matinais, e lembre-se de que a chave é a constância.
1. Arrume sua cama.
Sim, arrumar a cama de manhã é uma tarefa árdua, mas também pode ser uma maneira aparentemente simples e minúscula de se sentir bem. As razões são múltiplas: ajuda muito a tornar o seu espaço físico mais organizado. Quem não quer se deitar em uma cama recém-arrumada no final do dia?
Não fui o tipo de pessoa que arrumava a cama todos os dias, mas depois de me deparar com essa dica, decidi tentar. Com a cama arrumada, achei mais fácil manter o resto do quarto limpo e eu me senti mais animada e disposta.
2. Acerte a sequência de coisas que faz pela manhã.
A maioria de nós tem aquele balde de coisas que fazemos todas as manhãs para nos preparar para o dia (se vestir, escovar os dentes, etc.), mas talvez você ainda não tenha uma ordem exata. Talvez às vezes você pule direto do chuveiro para arrumar o cabelo, enquanto outros dias você fica sentada no sofá assistindo o noticiário da manhã.
Você pode evitar ter que se perguntar constantemente: “Ok, o que vem a seguir?” Quanto mais você tiver no piloto automático, melhor.
3. Adie de olhar para o seu celular.
Cada vez que verificamos nossos telefones, especialmente depois de um longo período de ausência, como quando estamos dormindo, convidamos uma enxurrada de estímulos que exigem a nossa atenção. E para muitos de nós, depois de verificarmos nossos telefones, ficamos praticamente conectados o resto do dia. Por que não atrasar um pouco isso?
Além disso, pegar o telefone logo de cara é uma maneira rápida de atrapalhar toda a sua rotina matinal.
4. Alongue seu corpo.
Qualquer um pode desfrutar de um bom alongamento pela manhã.
5. Beba um pouco de água.
Os benefícios da água potável estão bem documentados. Você sabe que deveria se hidratar ao longo do dia, mas um copo de água pela manhã dá início a todo o processo.
Criar o hábito de beber o primeiro copo pela manhã pode ajudar muito.
6. Faça algo divertido ou criativo.
Reservar um tempo para algo divertido e bobo pode te ajudar a conceituar a manhã como um momento único do meu dia, o que torna mais fácil acordar porque meu despertador não significa mais o início da rotina diária, mas o início de um período de uma ou duas horas que é tranquilo e focado no meu tempo.
Aqui estão algumas ideias: dançar ao som de música animada, brincar com seus animais de estimação, ler, experimentar uma nova receita de café da manhã ou qualquer outra coisa divertida ou criativa.
7. Escreva ou revise sua lista de tarefas diárias.
Para algumas pessoas, uma manhã é o momento perfeito para definir algumas estratégias antes de se distrair com o inevitável dilúvio de e-mails ou reuniões. Quando você reserva um tempo para escrever ou revisar seu plano para o dia, você evita tomar decisões com base em seu humor, e isso é ótimo para a produtividade.
Fonte: SELF