A banana é muito versátil e presente na alimentação da maioria dos brasileiros, por isso ela foi a minha escolha de hoje para compartilhar com vocês.
Ela é versátil, porque combina com diversas receitas, e a banana nos fornece energia e muito nutrientes para a nossa saúde! Veja esta receita incrível:
Receita super fácil de bolo de banana com aveia sem açúcar : Curiosidades sobre a banana: 3 motivos para consumir a frutaConheça um pouco mais desse alimento tão rico nutricionalmente, que muitas vezes é visto apenas como fonte de carboidrato.
Conheça os 3 motivos para consumir a banana no seu dia-a-dia:
- Esta fruta é conhecida por fornecer carboidrato (responsável por fornecer energia ao nosso organismo) , mas além disso ela tem diversos minerais, entre eles o mais presente é o potássio e o magnésio, que são minerais muito importante para nossa saúde cardiovascular e desenvolvimento muscular.
- Além dos minerais, ela é muito rica em fibras. As fibras da banana têm diversas atuações no nosso organismo. Uma delas é na nossa saúde intestinal. Suas fibras ajudam a regularizar o funcionamento do nosso intestino.
- A banana também tem o poder de nos deixarmos mais felizes, porque nela está presente um aminoácido chamado triptofano, que participa de diversas funções importantes no organismo, e é precursor de um hormônio que aumenta a nossa felicidade e o nosso bem-estar.
E aí, está precisando melhorar o humor?
Na banana, encontramos:
- Triptofano
- Cálcio, ferro, potássio, magnésio e fósforo
- Vitaminas C, B1, B2 e B6
- Fibras solúveis e insolúveis;
- Flavonoide Leucocianidina (antioxidante presente em alta concentração na casca)
Referências Bibliográficas:
ARMAS, Renata. Alimentos que curam. São Paulo: Lafonte, 2020.