Você tem muito em que pensar e fazer durante os nove meses de gravidez. Portanto, fizemos uma lista de tarefas semanais do que fazer na gestação, nas primeiras 12 semanas, pois as demais semanas continua no próximo artigo.
A gravidez é uma jornada incrível. Entretanto muitas mudanças acontecem ao longo do caminho, e podemos nos sentir sobrecarregadas. Certamente há muito o que esperar, muito o que lembrar e alguns ajustes ao longo do caminho. Então mantenha o controle seguindo nossa lista de tarefas na gravidez.
Geralmente descobrimos a gravidez depois de alguns dias que nossa menstruação atrasou, então, normalmente estamos na 4º semana gestacional. Portanto, farei a lista de tarefas do que fazer na gestação, a partir da 4º semana de gestação.
Parabéns! Você descobriu que está grávida! Portanto aqui está o que fazer na gestação, nas primeiras 12 semanas.
Semana 4 de gravidez
Marque uma consulta com seu médico para confirmar sua gravidez e calcular a data do parto.
Anote a data da sua última menstruação.
Concentre-se em ter uma alimentação cheia de nutrientes.
Semana 5 de gravidez
Compile uma lista de perguntas para sua primeira consulta médica, como quais os medicamentos e os cosméticos seguros durante a gravidez.
Se nutra de alimentos simples providos pela natureza.
Descubra quais alimentos você deve evitar durante a gravidez.
Compre um diário ou livro de memórias para registrar seus marcos, sintomas e dúvidas para os próximos nove meses.
Semana 6 de gravidez
Se você estiver pronta, comece a compartilhar as boas novas com familiares e amigos próximos.
Converse com seu médico sobre sua rotina de exercícios físicos.
Experimente remédios indicados pelo seu médico para enjoos matinais.
Comece a tomar os suplementos vitamínicos que seu médico ou a sua nutricionista materno-infantil indicou.
Certifique-se que está bebendo bastante água.
Semana 7 de gravidez
Leia um livro sobre gravidez.
Baixe um aplicativo de gravidez para ajudá-la a se manter organizada.
Limpe seu armário de beleza de quaisquer ingredientes que possam ser perigosos durante a gravidez.
Compre uma faixa abdominal para prolongar a vida útil de suas calças.
Semana 8 de gravidez
Compre um sutiã novo, seja um sutiã de maternidade ou apenas um estilo maior e mais macio.
Faça dos exercícios de Kegel uma parte de sua rotina diária. Contudo você só precisa ter certeza de que está fazendo corretamente ou uma fisioterapeuta pélvica pode ajudar.
Marque uma consulta ao dentista.
Agende os exames pré-natais recomendados pelo seu médico.
Semana 9 de gravidez
Crie uma planilha de orçamento para o bebê.
Faça uma lista de tarefas com todas as coisas que você deseja realizar ou desfrutar antes que o bebê chegue.
Olhe para os seus produtos de limpeza domésticos e troque os tóxicos pelos ecológicos.
Coma muitas frutas e vegetais.
Torne o exercício moderado parte de sua rotina diária.
Semana 10 de gravidez
Revise a política de licença de maternidade da sua empresa.
É hora de sonhar, curtir e aproveitar cada segundo, pois a gestação passa muito rápido!
Semana 11 de gravidez
Hidrate a barriga, os quadris e as coxas diariamente, à medida que ela se estica.
Ouça os batimentos cardíacos do bebê na consulta médica.
Se você tiver convênio médico, verifique com a empresa para saber quais hospitais locais são cobertos pelo seu plano.
Semana 12 de gravidez
Planeje férias de lua de mel se quiser e puder.
Compre um travesseiro corporal para dormir.
Se você tiver múltiplos bebês, seu médico poderá detectar em seu próximo ultrassom.
Participe de um grupo de apoio à gravidez presencial ou virtual.